協会からのお知らせ

2020年12月31日

ヴィパッサナー瞑想 図解実践 (自分を変える気づきの瞑想法【第4版】)

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「入門書」にして「完全版」

ストレスに負けずに
前向きに気持ちよく生きる力を育て、
心のモヤモヤをきれいに取り去る
お釈迦さまの瞑想法

自宅で簡単にできる
日常生活を瞑想に変える
「実況中継レッスン」を新掲載!

◎お釈迦様の瞑想である「ヴィパッサナー瞑想」は、身体をトレーニングして病気に負けない体力をつけるように、心をトレーニングして、ストレスやトラブルに負けない「心の力」を育てる方法です。

◎この本で紹介する瞑想法は、難しい方法ではありません。そしてこれは、ブッダの瞑想法ですが、仏教の知識は必要ありません。試してみれば、ほんの何日かで、ご自身の幸せを発見できると思います。

◎さらに、本当に大事な結果は、「人格が完成すること」です。人格が完成すると、怒ることも、嘘をつくことも、嫉妬することもありません。つまり、瞑想によって、不動の精神状態に達して、揺らぎなく安穏に生きることができるようになるのです。

ヴィパッサナー瞑想 図解実践 (自分を変える気づきの瞑想法【第4版】)
著:アルボムッレ・スマナサーラ長老 版元:サンガ

【目次】
■第1部 瞑想の力――心が育つと人生はうまくいく
■第2部 苦しみの原因――なぜ、心は悩むのか<? br> ■第3部 慈悲の瞑想――今からすぐに幸せになれるやさしさの瞑想法
■第4部 実況中継レッスン――生活の中で実践するヴィパッサナー瞑想〔入門編〕
〔レッスン1〕ものを動かして元に戻す瞑想
〔レッスン2-1〕棚のものを取って戻す瞑想
〔レッスン2-1〕ティッシュを折る瞑想
〔レッスン3〕善の喜びを感じる瞑想
〔レッスン4〕日々の生活を瞑想にする
〔レッスン5-1〕生命維持に不可欠な行為を瞑想する
〔レッスン5-2〕食べる瞑想
■第5部 ヴィパッサナー瞑想――悟りへ向かう3つの瞑想
〔レッスン6〕立つ瞑想
〔レッスン7〕歩く瞑想
〔レッスン8〕座る瞑想
■第6部 困ったときのQ&A――すぐに解決! 瞑想の疑問

~生きとし生けるものが幸せでありますように~

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