あなたとの対話(Q&A)

歩行瞑想

2018年10月8日

歩行瞑想してると肩と首と延髄あたりが凝るんですけどこれは問題ないんですかね?

背筋を伸ばして、胴体を派手に揺れないように歩く。しかし、筋肉を硬直したりしてはいけません。筋肉をリラックスさせて歩くことです。歩行瞑想といっても、歩き方は単純な、自然な歩き方でなくてはならないのです。妄想・雑念を減らすことと身体の感覚に気づいていただくことは目的です。

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