あなたとの対話(Q&A)

瞑想中の集中力について

2018年10月8日

どうしたら気合を入れて瞑想が出来るようになりますでしょうか。
妄想について、また妄想の恐ろしさについて、お釈迦様はどのように仰っておられますでしょうか。

瞑想とは何かと理解していただきたいのです。
一般的には集中力を高めることです。
Vipassanāではそれと共に智慧を開発することを目的にする。「瞑想中切れた集中力」なんかは理論的には成り立たない。では、答えは瞑想中、瞑想をさぼったということです。

解決策:ある時間を瞑想すると決めたなら、中途半端でやるのではなく、やり通してください。
瞑想ではなく、妄想すると集中力は切れる、疲れる、気合がなくなる。瞑想は妄想を退治する挑戦です。気合をいれて行わないとできるものだと思えない。

Stop motion:ストップモーション:
瞬時に集中力を上げるために善い方法です。一分から二分ほど身体動きを、呼吸以外に完全にストップする。座ってやる場合は、「座っている、感じている」と実況する。立ってやる場合は、「立っている、感じている」と実況する。三回ぐらい繰り返すと集中力が高める。

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